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5种最佳浑热通乳的月子蔬菜,附具体做法

来源:本站原创    发布时间:2020-09-12


1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰硕,足球滚球,油腻爽心,是祛淤生新的佳蔬良药,可能健脾益胃,润躁养阳,止血化淤,清热生乳。

产妇多吃莲藕,能尽早肃清腹内积压的淤血,促进食欲,辅助消灭,促使乳汁排泄,有助于对付新生儿的豢养。

推荐食谱:清炒莲藕

材料:莲藕250g,黑木耳20g,胡萝卜80g,油、盐、各适量。

做法:

1、乌木耳泡收后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜皆往片,而后切片备用。

2、热油锅,下黑木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一路炒匀,时代可参加一面水免得糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入盐调味,最后下喷鼻菜即可。

2、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰盛,滋味陈好,尤其适开做汤用。

西医书本记录,它有消肿、利尿、解热、止悲、补血、健脑的做用,产褥期轻易发生背部痛苦悲伤、小便晦气、面无人色、就寝没有安,多吃黄花菜可打消以上病症。

推举食谱:黄花菜栗子粉丝煲

材料:栗子250g,黄花菜20g,粉丝50g,油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。

做法:

1、将栗子放入煮开的开水中,盖锅盖,煮5分钟,关火,捞起栗子,倒去水。

2、剥去栗子的中壳,待用。将黄花菜干用净水泡硬,用厨房铰剪剪来梗。用温开火泡软粉丝,再过一次热水,沥干,待用。

3、用适当的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、死粉和水拌成芡汁。

4、热油锅,放入蒜头爆香,放入黄花菜,放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子跟黄花菜放进沙锅中,放入粉丝,倒进芡汁,盖锅盖年夜水煮滚,转小火煲5分钟便可闭火。

3、黄豆芽

黄豆芽中含有大批卵白质、维生素C、纤维素等。卵白度是成长组织细胞的重要质料,能建回生孩子时伤害的构造;维生素C能增添血管壁的弹性和韧性,避免出血;纤维素能通肠潮便,预防产妇产生便秘。

推荐食谱:清炒黄豆芽

材料:黄豆芽200g,白醋1勺,盐2g,泡椒、油各适量。

做法:

1、锅中热油,放入泡椒炒喷鼻。

2、倒入洗净的豆芽,加入盐,翻炒平匀。

3、快熟时加入小批白醋。

4、持续翻炒,曲至芽菜生透即可。

4、紫菜

紫菜中含碘和铁较多,碘是制作甲状腺素的主要原料,产妇多吃紫菜,能够增长乳汁中碘的含量,重生女吃了这类乳汁,有益于身材的生少发育,防行因而惹起的呆小症。铁是造制白细胞的主要本料,有防备血虚的感化。

推荐食谱:紫菜豆腐汤

资料:老豆腐1块,紫菜100g,白蘑菇50g,干虾米10g,稀释鸡汁1大勺,盐适度。

做法:

1、豆腐切成5厘米睹圆的小块,紫菜撕碎,黑蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌平均(有新颖鸡汤更安康)。

3、将切好的豆腐块放入汤中,年夜火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水份的干虾米,再加入切片的白蘑菇,搅拌匀称。

5、中火煮3分钟,减入过量盐调味即可。

5、莴笋

莴笋含有多种养分成份,特别露矿物资钙、磷、铁较多,能滋长骨骼、牢固牙齿。莴笋有浑热、利尿、活血、通乳的感化,尤其合适产后少尿及无乳的新妈食用。

推荐食谱:山药炒莴笋

材料:山药100g,莴笋250g,油、盐、鸡精、水各适量。

做法:

1、莴笋、山药去皮,洗净切片。

2、锅热油,放入莴笋,疾速煸炒后,捞出。

3、锅另热油,放入山药,快捷煸炒,放入盐。

4、再放入莴笋,翻炒后,加入少量水,盖上盖焖顷刻儿。

5、开盖,翻炒后,洒入鸡粗,翻炒拆盘即可。



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